Emagrecer com dança: zumba, sh'bam e quilos perdidos

Um dia eu falo da Nutella e outro dia te mando emagrecer. Sim, eu sei, ando meio confusa.

Fazer exercícios não é fácil, eu sei. Falam da tal endorfina que é liberada e te dá um prazer imediato logo após o exercício e eu honestamente não encontro essa tal endorfina sempre não. Ah não ser que seja um bom pedaço de brigadeiro, daí a engordinha vem rapidinho. Enfim.

O lance é procurar um exercício que você curta e que não pareça que você está escalando a escadaria da Sé de joelhos em brasa quente enquanto faz. Eu encontrei isso no pilates e um pouquinho (bem pouquinho) na corrida, mas queria achar mais um exercício que queimasse calorias e desse um upgrade no corpitcho e na saúde. Sempre ouvi falar na tal da zumba. E ela de cara parece bem tentadora: a lenda é que uma aula queima até mil calorias. Para te esclarecer, para perder 1 kg, é preciso queimar (ou consumir a menos) sete mil calorias. Ou seja, em sete dias de zumba, você conseguiria perder um quilo, nessa teoria louca.

É difícil achar tempo para praticar exercícios? É. Mas é importante se movimentar para tentar manter a saúde em dia. No meu prédio tem aula de zumba toda a semana: a mulherada se reúne em um dos salões e dividem o preço do professor. Mas o horário não se encaixa no meu dia a dia e então recorri a um grande amigo nosso: o Youtube. Em uma pequena busca achei alguns vídeos com exercícios de zumba que você pode fazer em casa:

São aulas de 40 minutos a 1 hora que você pode fazer na sua sala. Arrasta o sofá, liga o computador/notebook/tablet no Youtube e dedique esse período do dia para você. Em casa, sozinho, você não se preocupa se está dançando torto, se é desengonçado, se alguém está te julgando... É importante obviamente prestar atenção na postura, se alongar antes e depois e contrair o abdômen durante os exercícios para fortalecer o power house. A zumba mistura movimentos aeróbicos com ritmos e coreografias latinas, queima calorias, beneficia o condicionamento cardiovascular e promove a tonificação corporal. Se você puder fazer em grupo, pode ser melhor, pois você estará com o professor na sua frente para tirar dúvidas, além de fazer novas amizades e ter um momento de descontração fora da rotina! ;)

Em busca de vídeos, eu encontrei esse aqui, que apesar de estar nomeado como zumba, é outra modalidade: o SH'BAM.

O que eu posso dizer? Cansa! Movimenta muito! Mas é divertido! Fiz duas vezes e por coincidência ou não, perdi 1 kg nessa. Lógico, mantendo a alimentação equilibrada, dormindo direito e ingerindo bastante água! Essa modalidade tem a promessa de gastar 500 kcal em 45 minutos de exercícios. Nada mais é do que uma aula de dança com músicas e batidas da moda. O nome quer dar a impressão de uma explosão, um fogo de artifício, sabe quando baixa o Michael Jackson em você e você sai dançando como se ninguém tivesse vendo? Nesse estilo.

Ou seja, desculpa não rola. Sabe aquela meia hora do dia que você perde fuxicando a vida alheia em redes sociais? Usa para dançar! Naquela máxima de que quem dança seus males espanta, vamos espantar também doenças e gordurinhas indesejadas! Junte a galera do seu prédio, procure uma academia com dança, faça na sua sala, mas vamos nos mexer! Nosso corpo agradece!

E se você não gostar de nada, pode sempre jogar um medley no É o Tchan no Youtube...

  

Certeza que você vai saber dançar!

Nutella de graça em SP - CORRAM!

Se o seu objetivo era entrar para o mundo fitness nessa semana, adia para a próxima. Vou te dar um bom motivo: a nutella decidiu sair distribuindo nutella de graça por aí. E em um universo no qual se distribui nutella, você não deve fazer regime. Se você não é de São Paulo, bem, você tem dois dias para vir parar em São Paulo e visitar um dos shoppings que terá essa maravilha aqui de graça:

Eu nunca comi isso na vida, mas tenho certeza que se tem nutella, é ótimo. Não tem nada que fica ruim com nutella, porque nutella tem um gosto muito forte e qualquer coisa com ela fica com gosto de nutella e tipo, tá ótimo, não precisa de mais nada. Isso aí me lembrou muito um vício meu de infância - daquela longínqua época na qual criança podia comer açúcar.

Mas então, anotem na agenda: são 18 mil unidades - 6 em cada shopping - de Nutella&Go! que serão distribuídos nos shoppings Eldorado, Center Norte e Ibirapuera. Cada pessoa pode retirar uma unidade no quiosque da Nutella e ser feliz. É uma porção de 35g de nutella que você come com palitinhos e eu to aqui salivando e mandando as minhas lombrigas aquietarem que já já elas serão alimentadas. Os shoppings costumam abrir as 10h, ok? Corram!! 

Cant Stop The Felling - Timberlake de volta pro mundo pop

Dias desses, conversando sobre música pop com a minha irmã - é um assunto recorrente nosso -, reclamei do sumiço do Justin Timberlake. Em um mundo dominado por cantoras seminuas e sertanejo universitário no Brasil, cadê o sr. Justin pra trazer um pouco de pop? Comentei que achava que o Justin era o único que ainda tinha aquela essência do pop trazida por Michael Jackson e que ninguém mais fazia música que nem ele. O que é um pouco estranho de assumir, já que eu sempre fui #TeamBackstreetBoys, o que me obrigava a detestar 'NSync. Mas como o Justin solo é Justin solo, não é Nsync, tudo bem. Enfim. Justin ouviu minhas reclamações (será que ele é meu stalker?) e VOLTOU!

Justin voltou todo rebolativo, dançante e requebrando até o chão em uma música super chiclete e popzada, do jeitinho que a gente gosta!

Primeiro fomos introduzidos a versão literalmente de estúdio de Can't Stop The Felling, com alguns famosos - como Gwen Stefani - dançando animadamente essa singela canção.

No vídeo aparece o elenco da animação Trolls, da Dreamworks. Sim, já to com vontade de ver!

Mas hoje, assim como não quer nada, veio o vídeo oficial! Aperta o play novamente que vale muito a pena!

Mais alguém sentiu uma semelhança com o Happy, do Pharrell? Pessoas aleatórias dançando, música animada e feliz e trilha sonora de uma animação? Me rolou até uma dúvida se ele não teria produzido alguma coisa dessa música, já que ele já fez muitas parcerias com o Justin... Bom, eu amo Happy, está no top das minhas músicas favoritas, então obviamente estou amando essa música do Justin também e dançando no sofá enquanto escrevo. Prevejo um novo hit por aí. 

Cant stop the feeeelliiiiiiiiingggggggg....

E é bom saber que eu não sou a única pessoa que sai cantando pelo mercado.

Vem Justin, vem botar ordem na casa do pop, por favor! E se quiser cantar com a gente no mercado, também não ligamos. 

Sobre a magia das mães

Mãe é uma coisa mágica.

Quando a gente nasce, ela é todo o nosso mundo.

Quando a gente é criança, ela é nossa super-heroína.

Mas a situação fica mais interessante quando a gente cresce: ela vira humana.

E mãe humana é uma coisa quase difícil de entender. Ninguém nunca irá tirar da nossa cabeça que nossa mãe é nosso mundo e uma super-heroína. Não importa onde você esteja e com quantos anos você esteja, mas sua mãe sempre vai parecer ser e ter a solução de todos os problemas da humanidade. A gente não assume, a gente não dá o braço a torcer, a gente puxou aquele orgulho dela de não assumir a verdade dos outros, mas não importa o quanto tempo passe, a gente sempre precisa da nossa mãe. Mesmo não precisando.

Quando você cresce, descobre que sua mãe tem falhas. Sim, ela erra. Ela é um ser humano e comete erros. Alguns erros podem nos atingir, outros atingem ela mesma e esse é o mais difícil de todos. Porque quando percebemos a fragilidade das mães, queremos protegê-las como se elas fossem um pedaço de nós, e não nós um pedaço delas. Nossas mães não podem sofrer. Ninguém, nem elas mesmas, podem fazer ela sofrer. Aquele instinto protetor que ela tanto usou na gente floresce e queremos devolver de alguma forma. Ficamos bravos, brigamos, e queremos que nossa mãe fique bem. Porque a gente entra em choque quando descobrimos que nossa mãe é humana. Não é fácil lidar com esse fato novo na vida adulta. A mãe, uma pessoa normal? Cadê os poderes dela? Afinal, descobrindo que a mãe é humana, descobrimos que ela não dura para sempre. E essa é uma das maiores infelicidades dessa vida. E então começam as preocupações. Mãe, você tá comendo direito? Mãe, tá fazendo exercício? Mãe, foi no médico que eu marquei pra você? Mãe, a senhora está dormindo bem? A gente se preocupa, porque a gente tem medo. O medo que nossa mãe tinha de nos perder no supermercado é o medo que a gente tem de perder ela desse mundo. Porque a gente não quer ficar sem o nosso mundo.

Quando você cresce, você descobre as semelhanças. Você descobre que virou um espelho da sua mãe. Se vê dirigindo, cozinhando, trabalhando e comendo como você observava sua mãe fazer. Você aprendeu com ela, você virou ela. Em uma versão mais aprimorada. Com toques do seu pai. E falhas do seu indivíduo. Toda versão tem algum bug! Você reclama de ações dela que você repete dali a cinco segundos com a sua família, no trabalho, com amigos. Porque você não puxou só os olhos e a capacidade de persuasão da sua mãe. Você puxou a teimosia e outros tantos defeitos que você nem percebe que são defeitos.

Você passa a ter mais empatia pela sua mãe. Você, que aos 28 anos se acha uma pós-adolescente incapacitada de manter uma flor viva, lembra que na mesma idade a sua mãe cuidava de duas filhas, um passarinho, um cachorro e uma casa. E sobreviveu. E devia cansar. E devia ter suas dúvidas. E seus medos. E suas angústias. E quantas vezes ela não se perguntou se estava fazendo o certo? Quantas vezes ela não duvidou da própria capacidade? Quantas vezes ela não sentiu o peso da responsabilidade? Como ela conseguiu? Mas ela sobreviveu. Ela enfrentou. Ela teve forças e não baixou a guarda. Porque mães são mágicas. Super-heroínas capazes de proteger o mundo do filho no olho de um furacão sem demonstrar qualquer arranhão. E você sente empatia. Você se sente grata. Você sente muito por não demonstrar sempre a importância dela no seu mundo. Mas é que você não percebia. E hoje pensa o que poderia ter feito para mostrar para sua mãe que sim, ela fez um bom trabalho. Sim, ela estava no caminho certo. Sim, ela tem poderes mágicos e uma capacidade que não sei se um dia eu também terei. Será que ela sabe a importância dela? Será que ela sabe o impacto dela? Será?

Porque mães são humanas e precisam de carinho. Precisam de feedback. Precisam de um tapinha nas costas para saber que fizeram tudo certo. E fizeram. E fazem. Porque desde os primórdios, as mães são mães. As mães têm dúvidas, mas as mães sabem. As mães têm medos, mas as mães sentem além dos cinco sentidos. As mães falham, mas na tentativa de acertar. E as mães amam mais do que qualquer texto poderia explicar. Porque as mães são mágicas. E super-heroínas. E humanas. E não sei como elas conseguem. Mas conseguem.

Feliz dia das mães!

nota: texto dedicado inteiramente à minha mãe linda, tão presente na minha vida, inspiração para que eu seja cada vez melhor naquilo que posso ser, musa inspiradora dessas palavras e dona da sopa de legumes que cura qualquer doença.

Fomos conferir: primeira loja da Natura em shopping

Esse post vem pra avisar que o seu nível de consumismo vai atingir um novo nível neste momento: criaram a primeira loja oficial da Natura!

A Natura você conhece bem: dá pra comprar por consultoras (quem não tem uma tia que revende Natura?), agora também pela internet e chegamos ao suprassumo do comércio: o shopping! 

Depois de anos apostando na venda direta, de porta em porta, a Natura investiu em sua primeira loja e é CLARO que fomos conferir! A loja fica no shopping Morumbi, em São Paulo, e traz as principais linhas da marca: Ekos, Todo Dia, Chronos, Aquarela, Una, além de perfumaria, infantil e outros tantos itens!

A loja é extremamente organizada e cheirosa. Dá vontade de experimentar tudo! E é o que muita mulher está fazendo no shopping: entrando com a cara limpa e saindo toda maquiada hahahahaha. Não é a toa! Tem muitos produtos à disposição para a gente testar. 

Vale a pena a visita!

As consultoras ainda existem e continuam sendo o carro chefe da empresa! Mas como todo negócio, a Natura finalmente se atualizou e agora acompanha também o e-commerce e os shoppings. Porque conhecer os produtos pessoalmente, antes de comprar, faz muita diferença!

Os preços são os mesmos da revistinha e do site. Faltam algumas coisas, como a linha Plant, que eu sou apaixonada. Não lembro de ter visto a linha Sou também. Viu como as consultoras continuam importante? Não é tudo que se tem na loja, e não é todo mundo que consegue ir até ela. Mas se você consegue, vai! É basicamente impossível sair de lá sem levar alguma coisa. Eu garanti sombras da Natura Una pra mim e mostro pra vocês no Instagram logo menos! ;)